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北京七中心理教师 臧超英
“五一”长假相信很多考生都不会闲着，备战高考，提前准备，这7天正是大好时机。心理上的准备也不可忽视。
考试只有短暂的两个小时，你的基本功与学习方法的大局已定，平时是什么水平就是什么水平了。而心情则不然，如果你善于调理自己的心情，那么你不仅可以正常发挥，还有可能超水平发挥。
通过情绪调整提高时间的利用率，从某种意义上说，考试考的是心情或者说心理素质。有好心情就会有动力，没有好心情动力就会不足，而有坏心情则动力就会成为阻力。
考场上的心情影响考生的发挥，那么考场好心情标准是什么？
低标准：没有出现过度焦虑。如果考生具备了考好成绩所需要的基本功，那么情绪管理技能就可以帮助他实现最低目标：考试时没有过度焦虑。
高标准：有适度焦虑——关注复习和应试准备，“紧张”(注意力)指向应试准备及应试的过程。如果考生同时具备了基本功和学习好方法，那么情绪管理技能就可以帮助你实现高目标：考试时有适度焦虑——考试时精力旺盛，思维敏捷，反应迅速，记忆清晰。
“五一”期间，考生时间相对充裕，可以通过体育锻炼、自我暗示、转移注意力、想象训练等方法调节或管理自己的情绪。考生们时刻记得，心态也是资源。(北京考试报专稿)
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