高考临近多数学生“睡不着”

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高考临近多数学生“睡不着”

来源：作者：发布时间：2007-08-27

高考临近，失眠让学生很“头疼”。昨日，记者在银川市几家医院了解到，近期因忧虑高考而失眠的学生患者逐日增多。
在银川市第一人民医院，记者遇到了前来看病的应届生刘倩。最近几天，她一到晚上入睡前就开始焦躁、恐慌，白天发生的事情都会在脑海里浮现，焦虑的情绪让她无法入睡。银川市第一人民医院神经内科医生介绍，最近很多高考考生都有类似的情况，主要表现为失眠、睡眠紊乱、睡眠不足、睡眠质量不高、早醒等，这些问题解决不好有可能导致精神不集中、记忆力减退、学习效率降低和考题错误率升高等后果。如果失眠问题长期存在，还会导致大脑皮层功能紊乱、神经衰弱及某些神经症的发生，对考生的身心健康造成严重影响。医生分析说，这是因为考生心理压力过大，精神过于紧张造成的。
对此，医生建议在睡觉前先做几项运动，释放压力:
摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动10分钟左右。
自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，然后揉太阳穴以及眉心各2分钟、揉按颈椎两侧的下陷处3分钟。
深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气呼气都要缓，还可以和家长或要好的朋友说说自己的烦心事，发泄发泄紧张的情绪。（记者樊玲）

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