情绪暴躁寝食难安--专家支招应对考前焦虑

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情绪暴躁寝食难安--专家支招应对考前焦虑

来源：作者：发布时间：2007-08-27

　昨天下午，本报开通考前心理咨询热线，邀请安徽省精神卫生防治中心韦邦贵副主任医师和熊祖伦副主任医师，为考生及家长解答考前出现的异于平常的心理变化并给出应对方法。现将部分具有代表性的问题和解答实录如下：
　　合肥市高先生：我的孩子前几次模拟考试都能达到本科线，但最近突然变得非常暴躁，现在在家整天只是上网、睡觉，根本不看书。昨天中午我喊他起床的时候，他突然冲我大叫，说不参加高考了。请问家长该怎么办？
　　解答：以你孩子目前的情况来看，家长最好不要和他发生冲突，他有什么要求尽量满足。至于他为何突然不看书，家长可以引导他说出心中的感受。像他这种情况可能不仅仅是考前焦虑那么简单，是不是强迫症很难说，建议最好能将孩子带到医院接受心理咨询。
　　凤台县王女士：我的孩子是历届生，现在他的自信心很差，感觉考不上就没脸见人，最近脾气也很暴躁。
　　解答：他这是因为心理压力过大造成的，情绪不易控制。家长要告诉孩子不要过于强迫自己。让他知道只要发挥出正常的水平就可以了，不必给自己定过高的要求，尽量帮助他缓解紧张情绪。
　　蚌埠市赵先生：我的孩子测验时发挥都还可以，但是一到一模、二模等重要考试的时候，头脑就会出现半个多小时的空白。这种情况该如何避免？
　　解答：这是一种典型的急性焦虑症，在考试时出现这种症状是很危险的，必须要有强烈的外界刺激才行。建议考生在开始考试时与监考老师沟通一下，出去洗个冷水脸。如果不能出考场，自己可以带上一瓶冷水和毛巾备用。
　　怀宁县杨女士：这段时间孩子吃不下，整天觉得头痛头晕，睡眠时间也只有两三个小时，她甚至都有放弃参加高考的念头了。
　　解答：头痛头晕是因为睡眠太少造成的，所以当前首先要保证孩子有一定的睡眠时间，这样头痛自然会消失。要帮助孩子制订一个合理的计划，这个计划包括自己的学习和定位。
　　六安市刘先生：我的孩子成绩在学校名列前茅，三模考试成绩不好，但最近的测试成绩又很好，现在孩子很担心自己会发挥失常。
　　解答：分数出现差异和情绪波动有很大关系，所以家长要让孩子认识到自己的实力，不要盲目恐慌。此外，父母不要人为地给孩子制造焦虑情景，譬如在家小心翼翼不敢说话，对孩子过分关心，这些都会令孩子紧张。
　　合肥市曹先生：这段时间孩子每天晚上学到凌晨一两点，我担心他身体吃不消劝他早睡，可是一说他就很暴躁地和我争吵，我很担心他的身体会受不了。
　　解答：高三学生思想已经成熟，自己有自己的计划，如果他感觉能接受这种高负荷的运转，家长最好不要去干涉，否则会让孩子莫名烦躁，如果吃不消他自己会休息的。家长此时的任务就是做好后勤工作，尽量照顾好孩子的饮食，保证孩子有足够的营养。
　　合肥市王女士：我的女儿学习挺好的，但现在进步不快，有些以前学习成绩比她差的孩子现在赶了上来，女儿于是很烦躁，脾气不好，晚上睡觉也不塌实。
　　解答：这是考前的一种正常的心理反映。家长要让孩子明白，现在毕竟离高考时间短，想提高成绩很难；同时应与老师给她分析一下，帮助她进行目标定位，不要把目标定位过高，否则会加重她的心理压力。
　　合肥市谢先生：我家孩子近两年来一碰到考试就拉肚子，我们家长和孩子自己现在都担心她高考时会拉肚子，不知该怎么办？
　　解答：这是考前心理因素引起的生理反应。家长对孩子的膳食结构要注意，避免吃那些易引起腹泻的食物，特别在考前和考中不要临时改变孩子膳食，为其加餐等。如果可以的话，家长可以给孩子服用少量抗焦虑和止泻药物。
　　淮南市田女士：孩子现在经常失眠，白天精神不能集中，且已经持续了1个多月了，不知该怎么办？
　　解答：由于孩子失眠持续时间较长，完全靠心理调整效果不会很好，建议家长可以在孩子临睡前服用少量辅助药物，如安定等，以保证孩子每天能睡6个小时左右。(本报记者：张晓嵘殷平整理)
　　

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